5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Playxfit – Merebaknya virus COVID-19 asal India di Indonesia menyebabkan peningkatan angka penyebaran virus COVID-19 di beberapa daerah. Maka dari itu, sangatlah penting untuk menjaga kekebalan imun tubuh kita agar terhindari dari paparan virus COVID-19. Ada banyak makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh kita. Apa saja?

1. Bawang Putih 

Bahan makanan yang pertama adalah bawang putih. Ternyata bawang putih tidak hanya menjadi bumbu andalan dalam memasak, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan kita. Senyawa allicin yang dimiliki bawang putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan virus. Konsumsi bawang putih setiap hari, boleh dicampurkan di makanan lain, atau dimakan begitu saja. Cukup konsumsi 1 atau setengah siung bawang putih untuk sehari agar stamina tetap terjaga.

2. Biji Bunga Matahari

Kandungan biji bunga matahari seperti fosfor, magnesium, vitamin B6 dan E sangat baik untuk kekebalan tubuh Anda. Selain itu juga terdapat selenium yang sangat tinggi yang dapat melawan infeksi virus. Vitamin E dalam biji bunga matahari dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Yoghurt

Selanjutnya adalah mengonsumsi yoghurt. Kandungan probiotik alami dalam yoghurt dapat membentuk bakteri baik di dalam tubuh yang sudah hilang karena cuci tangan ataupun menyemprot tangan dengan hand sanitizer. Saat mencuci tangan dan menggunakan hand sanitizer, yang dibunuh tidak hanya bakteri jahat, namun bakteri baik juga ikut hilang.Padahal bakteri baik sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Lebih baik konsumsi yoghurt tanpa rasa daripada yang memiliki berbagai rasa yang mengandung banyak gula.

4. Teh Hijau

Teh hijau merupakan teh yang memiliki banyak sekali khasiat untuk kesehatan. Kandungan antioksidan yang berupa epigallocatechin gallate (EGCG) sudah diteliti memang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine yang membantu memproduksi senyawa pelawan kuman di sel T.

5. Ikan Tuna

Anda juga pelru mengonsumsi ikan tuna untuk meningkatkan kekebalan imun tubuh. Vitamin D dan seng dalam ikan tuna sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta meningkatkan energi.