5 Makanan Untuk Menambah Berat Badan
Kebanyakan orang lebih sering bertanya makanan atau cara untuk menguruskan badan. Namun, sepantasnya anda juga tahu 5 Makanan Untuk Menambah Berat Badan, karena tidak sedikit orang yang juga kekurangan berat badan. Tidak hanya orang gemuk yang berisiko penyakit, namun orang kurus pun juga bisa. Jadi ada baiknya anda yang di bawah berat badan normal, mulai menggemukan badan sampai di tingkat normal.
1. Buah dan Kacang Kering
Siapa yang tidak suka kacang kering? Kacang kering kaya kalori ini populer di kalangan pejalan kaki dan petualang karena suatu alasan: penuh nutrisi, padat kalori, dan stabil untuk dikemas ketika Anda sedang bepergian. Buah-buahan dan kacang-kacangan yang dikeringkan adalah pilihan tinggi kalori, dan sangat bergizi – sempurna untuk dimiliki ketika Anda membutuhkan makanan cepat saji.
2. Produk Susu Full Fat
Setelah bertahun-tahun mendengar bahwa lemak itu mengerikan, tidak heran jika begitu banyak orang yang tidak menyukai produk full fat. Tetapi ketika datang untuk menambah berat badan yang sehat, lebih baik untuk mencari makanan yang full fat daripada yang rendah lemak (biasanya rasanya lebih enak juga). Dalam proses menghilangkan lemak dari produk susu, beberapa nutrisi dihilangkan.
Cara mudah untuk menambah kalori adalah dengan menukar produk rendah lemak atau tanpa lemak apa pun yang Anda gunakan untuk produk asli. Anda mungkin tidak akan melihat perbedaan besar dalam rutinitas Anda, tetapi itu akan menambah kalori yang signifikan pada diet Anda.
3. Selai Kacang
Anda mungkin sudah menyadarinya, tapi banyak yang menyukai selai kacang. Baik itu almond, jambu mete, kacang tanah atau kenari, banyak yang suka memiliki taburan bergizi seperti ini di tangan untuk menambah rasa dan tekstur pada hampir semua hal.
Sebarkan beberapa di atas pisang untuk camilan cepat yang meningkatkan energi yang rasanya seperti makanan penutup, oleskan sendok di atas roti panggang gandum utuh atau campur dengan oat semalam Anda. Banyak variasi benar-benar tidak terbatas. Seperti biasa, periksa label untuk memastikan tidak ada aditif seperti gula atau minyak terhidrogenasi dalam merek yang Anda pilih.
4. Roti Gandum
Roti gandum seringkali memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi daripada roti putih miskin nutrisi. Ini juga membanggakan protein dan serat makanan dalam kadar tinggi, yang membuat Anda puas dan membantu pencernaan. Tambahkan roti Anda dengan sumber protein seperti daging, telur, keju, atau protein nabati, dan Anda mendapatkan pilihan makanan yang memuaskan dan bergizi.
Selagi Anda melakukannya, tutupi roti Anda dengan beberapa alpukat tumbuk untuk membantu tambahan kalori dan tekstur yang sangat halus. Permata padat kalori ini sempurna di atas mangkuk nasi, salad, taco, kentang panggang – sebut saja!
5. Coklat Hitam
Sejauh makanan penambah berat badan berjalan, coklat hitam merupakan salah satu yang pasti. Coklat hitam penuh dengan antioksidan, serat, dan magnesium, jadi Anda tentu tidak mendapatkan kalori kosong saat melahap hal-hal baik (alias coklat dengan kandungan kakao 70% atau lebih). Percaya atau tidak, coklat hitam mengandung antioksidan katekin empat kali lebih banyak daripada teh. Sekarang cukup luar biasa di buku kami.
Nikmati beberapa kotak coklat hitam di antara waktu makan ketika Anda merasa lelah. Makanlah dengan segenggam almond untuk camilan memuaskan yang akan menjaga kadar gula darah Anda stabil.
