5 Keuntungan Jogging yang Tidak Kamu Ketahui
5 Keuntungan Jogging yang Tidak Kamu Ketahui – Tahukah kamu bahwa joging merupakan salah satu olahraga yang dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan? Joging amat membantu dan melindungi anda dari berbagai penyakit. Ayo cari tahu 5 Keuntungan Jogging yang Tidak Kamu Ketahui dengan artikel yang ada di bawah ini.
1. Jogging Membantu Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung
Kebugaran aerobik dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik. Manfaat joging adalah dapat mengurangi risiko Anda terkena berbagai macam penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung karena sistem kardiovaskular Anda sejak mendapat latihan yang bagus dengan latihan ini. Joging membantu menjaga tekanan darah tinggi. Salah satu mekanisme yang diaktifkannya adalah menurunkan LDL atau “kolesterol jahat” dalam darah saat Anda melakukan olahraga berat seperti jogging. Dikenal sebagai “silent killer”, hipertensi dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh Anda yang dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa seperti pendarahan, aterosklerosis dan aneurisma jika tidak diperiksa.
2. Jogging Membantu Mencegah Beberapa Kanker
Para peneliti setuju bahwa jogging sangat membantu dalam pencegahan beberapa kanker. Ini dicapai dengan oksigenasi yang lebih baik dari seluruh tubuh saat kita joging. Sel-sel yang tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup telah diketahui bermutasi lebih kuat, sering berubah menjadi ganas. Joging meningkatkan pasokan oksigen ke seluruh bagian tubuh, membantu mencegah beberapa kanker.
3. Jogging Membantu Menahan Penyakit Menular
Jogging juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan sangat baik. Ada bukti kuat bahwa latihan aerobik membantu mendorong stimulasi makrofag atau bakteri melawan sel dan limfosit yang melawan infeksi melalui sistem kekebalan tubuh. Adanya sel-sel ini bersirkulasi secara sistemik membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk mencegah beberapa penyakit menular, seperti flu biasa dan flu yang merupakan penyakit virus, dan beberapa infeksi bakteri.
4. Jogging Membantu Mengatasi Diabetes
Jogging juga membantu mengendalikan dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang menetap dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung meningkatkan risiko Anda terkena diabetes. Mengadopsi joging dan gaya hidup sehat dapat mencegah Anda mendapatkan kondisi yang melemahkan ini.
Joging juga memiliki efek menguntungkan lain selain kebugaran fisik. Ini juga mendorong kondisi mental dan psikologis kita.
5. Jogging Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Tingkat Lemak Tubuh
Manfaat jogging untuk wanita dan pria adalah hampir tidak ada hubungannya dengan pengaturan berat badan. Diperkirakan Anda akan membakar kira-kira 150 kalori untuk setiap mil yang Anda joging. Melakukan hal ini secara religius akan meningkatkan jumlah kalori yang hilang dalam jangka panjang. Inilah salah satu manfaat joging setiap hari. Ada juga efek afterburn karena Anda masih akan membakar kalori tambahan untuk 48 jam berikutnya setelah lari terakhir Anda. Ini juga salah satu cara paling efisien untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.
Anda akan dapat mencapai tujuan kebugaran Anda lebih cepat daripada jika Anda melakukan latihan kardiovaskular lainnya seperti berjalan. Joging adalah jawaban Anda untuk kehilangan pound ekstra yang dengan keras kepala tidak akan lepas. Karena berat, ini memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori per sesi. Ingatlah sedikit matematika; satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori, yang berarti Anda harus membakar 3.500 kalori untuk kehilangan satu pon lemak. Joging akan membantu Anda mencapai tujuan itu dengan lebih cepat.
