5 Cara Mudah untuk Tetap Sehat
5 Cara Mudah untuk Tetap Sehat – Kesehatan merupakan yang terpenting dan amat mahal. Tidak peduli sebanyak apapun uang yang anda miliki, amat mahal jika anda sampai sakit. Tentunya tidak ada satu pun orang di dunia yang ingin sakit, oleh sebab itulah, anda perlu tahu 5 Cara Mudah untuk Tetap Sehat.
1. Berpikir Positif
Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda meyakini apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal positif.
2. Makan Sayuran Setiap Hari
Target lima porsi sayuran sehari – mentah, dikukus, atau digoreng. Diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim, kerongkongan, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium. Dan banyak fitonutrien yang paling kuat adalah yang memiliki warna paling berani – seperti brokoli, kol, wortel, tomat, anggur, dan sayuran hijau.
3. Makan Sedikit Tapi Sering
Apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda terus meningkat, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.
4. Olahraga Setiap Hari
Tahukah Anda bahwa olahraga sehari-hari dapat mengurangi semua biomarker penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup dengan baik dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Penelitian menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit berolahraga membuat perbedaan – jadi lakukan sesuatu!
Putar stereo dan menari di ruang tamu Anda. Mendaftar untuk belajar menari dansa ballroom. Berjalanlah ke taman bersama anak-anak Anda atau tetangga yang ingin Anda kejar. Lompat tali atau mainkan hopscotch. Putar hula hoop. Mainkan bola voli air. Bersepeda ke tempat kerja. Lompati trampolin. Pergi untuk mendaki.
5. Tidur Teratur
Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan camilan kecil sebelum tidur yang ditunjukkan untuk membantu menggeser tubuh dan pikiran ke mode tidur: sereal gandum utuh dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile. Gelapkan kamar Anda lebih banyak dan putar jam Anda dari Anda. Tuliskan kekhawatiran atau pikiran stres untuk mengeluarkannya dari kepala Anda dan masuk ke halaman. Ini akan membantu Anda menempatkan mereka dalam perspektif sehingga Anda dapat berhenti mengkhawatirkan mereka.
