5 Cara Mengatasi Fisik Tubuh Lemas
Apakah anda sering merasa kelelahan setelah beraktivitas? Tidak jarang juga jika rasa kelelahan kerap membuat tubuh lemas dan tak bertenaga. Merasa Lelah adalah kondisi yang sudah biasa terjadi, mungkin disebabkan oleh kepadatan aktivitas fisik, kekurangan nutrisi, dan sebagainya. Istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yan padat nutrisi mampu mengatasi kelelahan dan mengembalikan energi.
Berikut beberapa cara mengatasi tubuh lemas dan mudah Lelah :
- Konsumsi makanan sehat
Manfaat dari mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan pada tubuh. Pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan hingga mencegah masalah kesehatan.
- Rutin Berolahraga
Ada banyak manfaat dari rutin berolahraga, salah satunya adalah melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi. Olahraga teratur dapat menggurangi rasa kelelahan dan kelemasan pada tubuh. Setidaknya lakukanlah olahraga selama 2 jam Latihan intensitas sedang, setiap minggu untuk mendapatkan manfaat optimal.
- Minum lebih banyak air
Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi berarti menjaga tubuh agar tidak kekurangan energi. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan berdampak negatif pada tubuh. Peningkatan asupan air pada orang yang biasanya tidak cukup minum air memberikan efek positif terhadap tingkatan energi.
- Kurangi Kafein
Batasi asupan kafein, seperti teh dan kopi, dapat memberikan lebih banyak energi untuk jangka Panjang. Hindari mengonsumsi kafein setelah makan malam, hal ini dilakukan agar tubuh bisa bersantai secara alami dan mendapatkan pola tidur yang berkualitas.
- Konsumsi makanan kaya zat besi
Anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang disebabkan karena kekurangan zat besi. Kondisi ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuatnya lebih rentan terkena infeksi. Untuk mencegahnya, anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti sayuran hijau, daging, biji-bijian, kacang-kacangan, dan jeroan.
Berikut 5 cara yang dapat anda gunakan agar fisik pada tubuh anda tidak lemas.
