5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh Agar Tegak

Cara Memperbaiki Postur Tubuh agar Tetap Tegak, Simak Rahasianya!

Postur tubuh yang tegap dan proporsional tak hanya dapat membuat tubuh tampak lebih baik, namun juga baik untuk kesehatan. Anda dapat melakukan beberapa cara untuk memperbaiki postur tubuh agar menjadi lebih tegap dan proposional. Bentuk tubuh yang tegap dan proposional yang pas dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menjaga kesehatan tulang dan otot, mencegah cidera, memudahkan sistem pernapasan, hingga memperlancar pernapasan.

Berikut Cara Memperbaiki Postur Tubuh Agar Tegak :

  1. Jangan membungkuk

Hindari membungkukan badan dalam melakukan berbagai aktivitas. Baik saat sedang berjalan, beridiri, berlari, maupun duduk. Membungkuk memberikan tekanan berlebih pada tulang, sendi, dan otot. Membungkuk dalam waktu jangka panjang juga berisiko merusak organ dalam tubuh, seperti mempersulit kerja paru-paru dan usus, sehingga hal ini dapat menggangu pernapasan dan pencernaan.

  1. Tegakkan badan

Orang-orang biasanya membungkukkan badan, selalu upayakan untuk selalu menegakkan tubuh agar selalu tegak dan lurus. Meluruskan tubuh juga memberikan efek samping, yaitu memberikan efek tubuh tampak lebih ramping. Selalu ingat untuk duduk atau berdiri tegak dan lurus saat melakukan berbagai aktivitas.

  1. Meregangkan leher

Di era yang semakin maju ini, sering kali kita menundukan leher karena melihat ponsel terlalu lama. Posisi ini ternyata berisiko membuat leher menjadi tegang dan postur tubuh tidak tegap. Oleh karena itu, rutinlah melakukan gerakan peregangan leher untuk merilekskan otot. Hindari juga merunduk terlalu lama.

  1. Hindari sepatu hak

Hindari untuk menggunakan sepatu hak dalam jangka waktu yang lama. Sepatu hak yang tinggi mendorong pangkat tulang belakang untuk ke depan sehingga membuat punggung melengkung. Posisi ini memberikan tekanan pada saraf yang dapat menyebabkan sakit punggung dan juga merusak poster tubuh.

  1. Periksa masalah anda

Anda mungkin mengetahui apakah anda bungkuk atau tidak. Jika tidak, cara sederhana untuk mengetahuinya adalah dengan meletakan bagian kepada anda ke dinding. Lalu, pindahkan kaki anda 6 inci dari alas tiang. Biarkan tubuh anda tetap menyentuh dinding. Punggung bawah dan leher anda harus berjarak sekitas 2 inci. Jika anda ragu bungkuk atau tidak, sebaiknya anda tanyakan langsung kepada dokter.

Umumnya, potut tubuh dapat membaik setelah anda memperbaiki kebiasaan buruk yang merusak postur tubuh. Maka, segeralah untuk memperbaiki postur tubuh anda.