5 Alasan Olahraga Penting Untuk Kesehatanmu
5 Alasan Olahraga Penting Untuk Kesehatanmu – Tentunya anda sudah tahu bahwa dengan berolahraga, anda bisa menjaga kesehatan tubuh anda. Untuk lebih jelasnya, anda bisa membaca 5 Alasan Olahraga Penting Untuk Kesehatanmu yang dituliskan dalam artikel kali ini.
1. Olahraga Mengontrol Berat Badan
Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Perjalanan teratur ke gym sangat bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari. Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, berusahalah lebih aktif sepanjang hari – naik tangga alih-alih lift atau naikkan tugas-tugas rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.
2. Olahraga Memerangi Kondisi dan Penyakit Kesehatan
Khawatir tentang penyakit jantung? Berharap bisa mencegah tekanan darah tinggi? Berapapun berat badan Anda saat ini, aktif meningkatkan kolesterol HDL, kolesterol “baik”, dan menurunkan trigliserida tidak sehat. Pukulan satu-dua ini membuat darah Anda mengalir dengan lancar, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Anda.
Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola banyak masalah dan masalah kesehatan, termasuk:
- Stroke
- Sindrom metabolik
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Depresi
- Kegelisahan
- Banyak jenis kanker
- Radang sendi
Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.
3. Olahraga Meningkatkan Mood
Perlu dukungan emosional? Atau perlu mengeluarkan uap setelah hari yang menegangkan? Sesi olahraga atau jalan cepat dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih santai, dan tidak terlalu cemas.
Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri Anda saat berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda.
4. Olahraga Meningkatkan Energi
Ditumbuhi oleh belanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot Anda dan meningkatkan daya tahan Anda.
Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk menangani pekerjaan sehari-hari.
5. Olahraga Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjuang untuk tidur sebentar? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik dan memperdalam tidur Anda. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau Anda mungkin terlalu bersemangat untuk tidur.
Dengan adanya 5 Alasan Olahraga Penting Untuk Kesehatanmu, maka tentunya anda perlu lebih giat berolahraga bukan? Bagaimana pun kesehatan anda merupakan yang terpenting. Sehingga pergilah berolahragalah paling sedikit seminggu sekali.
