5 Tips Menjaga Pola Makan Saat Lebaran

Playxfit – Saat lebaran dan berkumpul dengan keluarga, aktifitas yang wajib dilakukan adalah makan bersama. Nah, biasanya saat makan bersama, kita bisa saja kalap dan makan berlebihan yang kemudian nantinya membuat kita merasa bersalah. Bagaimana ya tips untuk menjaga pola makan saat lebaran ?

1. Jangan Kelaparan

Pertama, jangan biarkan perut Anda sangat kelaparan. Lapar memang membuat kita lebih nikmat dan bernafsu saat makan, namun ketika kita kelaparan, kita bisa saja kalap dan menghabiskan banyak sekali makanan yang sebenarnya tidak perlu. Selain itu, membiarkan lapar dengan sengaja demi tujuan tertentu, misal untuk menurunkan berat badan, juga tidak baik bagi kesehatan.

2. Buah sebagai Makanan Pembuka

Kedua, jadikan buah sebagai makanan pembuka Anda, sebelum makan makanan berat. Biarlah air dan serat didalma buah mengisi perut Anda terlebih dahulu. Dengan makan buah di awal, lebih mudah mengontrol Anda dalam mengonsumsi makanan beratatau ringan lainnya.

3. Hindari Junk Food

Selanjutnya, Anda juga harus menghindari junk food atau makanan siap saji. Zat-zat pengawet yang ada pada junk food jika masuk ke dalam tubuh nantinya akan mengganggu metabolisme, apalagi jika Anda sering mengonsumsinya. Junk food memang memiliki rasa dan tekstur yang sangat menggiurkan, namun dampaknya Anda dapat dengan mudah mengalami obesitas dan gangguan pencernaan lainnya.

4. Sediakan Sayuran

Tips ke 4 saat lebaran sebaiknya sediakan makanan yang mengandung sayuran, karena biasanya makanan saat lebaran berlemak tinggi. Makanan yang mengandung banyak lemak juga perlu didampingi dengan sayuran untuk mengontrol kolesterol.

5. Banyak Minum Air Putih

Terakhir, pastinya perbanyak minum air putih untuk menetralisir tubuh dari makanan berlemak dan bersantan. Sebaiknya saat lebaran, kurangi minuman manis dan dingin, beralihlah kepada air putih, karena air putih memang yang paling sehat. Apalagi, setelah berpuasa selama sebulan penuh, kadar glikogen dalam tubuh akan meningkat, sehingga dibutuhkan air putih untuk menormalkan kembali kadar glikogen.