4 Olahraga untuk Meningkatkan Tinggi Badan
4 Olahraga untuk Meningkatkan Tinggi Badan – Bagi kamu yang ingin meningkatkan tinggi badan tidak perlu pusing. Ada beberapa cara yang tidak sulit kamu lakukan untuk membantu peningkatan tinggi badanmu. Inilah 4 Olahraga untuk Meningkatkan Tinggi Badan, yang mudah dan ampuh.
1. Peregangan
Peregangan adalah cara yang bagus untuk menambah tinggi badan. Kamu memulai dengan peregangan sederhana seperti peregangan dinding. Buat dia berdiri di dinding dengan punggung menghadap ke sana. Angkat tangan di udara dan rentangkan sejauh mungkin. Kemudian duduk dalam posisi yang sama di jari kaki dan regangkan otot-otot kaki. Ulangi proses ini 10 kali. Peregangan lain yang baik untuk kaki dan punggung adalah duduk di lantai, kaki terpisah lebar. Kemudian tekuk ke depan di pinggang dan regangkan untuk menyentuh jari kaki kanan. Kamu dapat terus membungkuk tiga hingga empat kali untuk meregangkan otot kaki secara maksimal. Lalu kembalilah ke posisi duduk, dan regangkan ke kaki kiri. Latihan menyentuh kaki juga bagus untuk memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.
2. Yoga
Beberapa yoga asana, terutama Surya Namaskar dan Adho Mukha Syanasana meregangkan seluruh tubuh dengan mudah. Mintalah kamu melakukan latihan pernapasan dasar sebelum memulai. Kemudian berbaring telentang, angkat pinggul dan rentangkan kaki ke belakang. Pastikan punggung benar-benar lurus. Pertahankan posisi ini dan terus bernapas dalam-dalam selama mungkin. Juga, pose seperti Chakrasana juga dapat membantu kamu meregangkan seluruh tubuh. Di sini, buat kamu berbaring telentang, kaki selebar bahu. Tekuk lutut sehingga menyentuh pantat dan tekuk siku sehingga jari menyentuh bahu. Tarik napas dalam dan dorong tubuh untuk membuat posisi ‘U’ dan tahan selama mungkin. Lepaskan posisi, tarik napas dan istirahat selama beberapa detik sebelum mengulangi pose.
3. Monkey Bar
Kebanyakan orang suka menggantung dari jeruji dan latihan yang menyenangkan ini dapat membantu meluruskan tulang belakang dan memperpanjang vertebrata. Kamu juga bisa menggantung dengan kaki tertekuk di lutut. Yang terbaik adalah menggantung selama satu hingga 10 menit setiap hari. Perlu kamu lakukan 10 kali pengulangan pull-up atau chin-up setiap hari untuk hasil terbaik.
4. Latihan Intensitas Tinggi
Tidak dianjurkan bagi anak-anak di bawah usia 16 tahun untuk mengangkat beban atau melakukan latihan beban yang menekan. Selama periode ini, otot perlu berkembang secara alami, dan hanya latihan intensitas tinggi dan olahraga yang terbaik. Mengangkat beban di gym benar-benar dapat menghambat ketinggian kamu , jadi jangan biarkan itu terjadi. Namun, olahraga seperti bola basket, tenis, dan bulu tangkis adalah cara terbaik untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh dan membantu kamu tumbuh lebih tinggi. Berlari, berenang, dan bersepeda juga merupakan pilihan bagus.
