4 Cara Mengobati Sakit Lutut yang Dapat Dilakukan di Rumah

7 Cara Menyembuhkan Lutut Sakit di Usia Muda - Alodokter

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengobati sakit lutut, bahkan beberapa diantaranya bisa dilakukan di rumah. Hal ini penting untuk diketahui sebab lutut menjadi penunjang kehidupan sehari-hari, mulai dari berdiri, berjalan, dan berlari.

Munculnya rasa sakit pada lutut umumnya disebabkan oleh radang sendi, cedera, atau aktivitas yang memberikan tekanan pada lutut, misalnya gerakan melompat pada olahraga bulu tangkis atau basket. Keluhan nyeri biasanya disertai juga dengan pembengkakan pada lutut dan kemerahan. Agar keluhan pada lutut ini segera pulih, berikut ada beberapa cara mengobati sakit lutut yang bisa dilakukan di rumah.

  1. Olahraga rutin

Ketika nyeri pada lutut sudah mulai mereda, Anda bisa melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan sendi dan otot di sekitar lutut. Rutin berolahraga dapat mencegah lutut anda menjadi kaku. Namun, pastikan anda melakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu agar tidak langsung memberi beban berat ke sendi lutut yang sedang dalam masa pemulihan. Contoh olahraga yang bisa anda lakukan adalah renang atau tai chi.

  1. Jalani program diet

Berat badan berlebih (overweight) dan obesitas dapat memberikan tekanan tambahan pada lutut. Tekanan tambahan ini dapat memicu terjadinya gesekan antartulang yang pada akhirnya menyebabkan nyeri dan bengkak di lutut.

Oleh karena itu, program diet sangat disarankan bagi orang yang mengalami overweight atau obesitas. Selain mengurangi risiko terjadinya sakit lutut, diet juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes.

  1. Gunakan krim capsaicin

Capcaisin adalah senyawa aktif dalam cabai yang digunakan sebagai kandungan krim atau salep, dapat berperan dalam menghilangkan rasa sakit. Krim capsaicin ini terbukti dapat mengurangi rasa sakit lutut karena arthritis. Pada sebagian orang, krim capsaicin dapat menyebabkan iritasi kulit. Jika muncul reaksi kemerahan dan gatal-gatal di kulit setelah penggunaan krim capsaicin, segera bilas kulit dengan air mengalir dan konsultasikan ke dokter bila keluhan memburuk.

  1. Konsumsi suplemen

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa vitamin E dapat mengurangi sakit lutut karena memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Fungsi ini pun sering kali dimanfaatkan untuk mengurangi peradangan pada sendi.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui cara kerja dan efektivitas suplemen ini terhadap sakit lutut.

Itulah 4 cara mengobati sakit lutut yang bisa dilakukan di rumah.