4 Cara Diet Santai Namun Efektif

Playxfit – Ketika berat badan berlebih, pasti Anda mencari cara bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan mudah entah merubah pola makan, tidur, maupun berolahraga. Melakukan perubahan tersebut tidaklah mudah karena membutuhkan niat yang kuat. Maka dari itu, kita bisa mencoba diet dari hal-hal yang seederhana dan dilakukan dengan santai.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Hal pertama yang harus dilakukan saat diet adalah memperbanyak konsumsi air putih kita, minimal 2 liter per hari. Air putih memiliki banyak manfaat seperti mencegah terjadinya dehidrasi, melarutkan lemak di dalam tubuh, tikda mengandung kalori sehingga dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Memperbanyak konsumsi air putih ini juga untuk mneghindari minuman manis dan bersoda, karena minuman-minuman tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi dan pasti dapat meningkatkan berat badan Anda.

2. Aktif Bergerak

Kemudian Anda juga harus tetap aktif bergerak saat diet berlangsung. Mulailah dengan berolahraga yang ringan seperti berjalan dan berlari. Perbanyak gerak, jangan malas berjalan atau berlari. Dengan berolahraga akan membantu penurunan berat badan lebih efektif dan sehat. Luangkan waktu setidaknya 15 menit, 2 kali dalam seminggu untuk berolahraga, Berjalanlah atau jogging santai di dekat rumah Anda juga sudah sangat membantu.

3. Makan dalam Porsi Kecil dan Perlahan 

Cara ketiga yang bisa Anda coba adalah makan dalam porsi kecil dan secara perlahan. Anda dapat menggunakan mangkuk atau piring dengan ukuran kecil, sehingga bisa mulai membiasakan mengurangi porsi makan kita. Menurut penelitian, lebih baik makan dengan porsi lebih sering, mungkin 4-5 kali, daripada makan 3x sehari dengan porsi yang langsung banyak. Anda juga harus mengunyah makanan dengan perlahan agar Anda merasa lebih cepat kenyang.

4. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Tips yang terakhir adalah berhentilah makan sebelum kenyang dan makanlah sebelum terasa lapar. Jika Anda berhenti makan hingga menunggu sangat kenyang, porsi makan Anda pasti akan banyak dibandingan berhenti makan sebelum kenyang. Dalam porsi makan Anda, juga harus menyertakan makanan yang sehat, jangan terlalu banyak makan makanan yang berlemak. Banyaklah mengonsumsi buah dan sayuran.