3 Cara Mudah Diet Tanpa Obat-Obatan
Playxfit – Diet harus dilakukan dengan benar dan sehat. Sebenarnya diet merupakan merubah pola makan dan gaya hidup kita, sehingga kita tidak perlu mengonsumsi berbagai obat untuk membantu menurunkan berat badan kita.
1. Hitung Kebutuhan Kalori
Cara diet pertama tanpa menggunakan obat-obatan adalah menghitung kebutuhan kalori. Biasanya kita terpacu untuk merencanakan menu makanan diet, tanpa menghitung terlebih dahulu berapa kalori yang kita butuhkan. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.
Dengan memperoleh jumlah kalori yang tepat dari makanan dan minuman, tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan. Sehingga, fungsi tubuh akan berjalan normal, mulai dari berpikir, memompa darah, hingga bernapas.
2. Atur Porsi sesuai dengan Kebutuhan
Setelah tahu jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh, Anda juga harus mengatur porsi makan sesuai kebutuhan.
Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Jika Anda kesulitan, maka Anda dapat konsultasikan hal ini dengan ahli gizi.
Untuk menerapkan cara diet sehat, ingatlah selalu bahwa dalam satu kali makan Anda harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh. Anda dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang, yaitu ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam porsi makan Anda.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cara ketiga yang sudah kita semua tahu adalah perbanyak konsumsi air putih, penuhi kebutuhannya setiap hari. Kebutuhan air putih kita setiap hari setara dengan 8 gelas.
Selain itu, air putih tidak memiliki kalori tambahan, sehingga aman dikonsumsi dan dapat menjadi tips diet aman yang ideal.
Daripada minum minuman manis, Anda lebih baik minum air putih lebih banyak karena dapat membantu mengurangi jumlah total kalori yang dikonsumsi setiap hari. Hindari atau kurangi minuman manis seperti jus, soda, kopi, dan boba, karena tanpa disadari mereka semua mengandung gula yang sangat tinggi, tapi tidak memiliki nutrisi.
