3 Cara Hidup Sehat dengan Sederhana

Playxfit – Semakin bertambahnya usia, kita pasti harus terus menjaga kesehatan tubuh kita. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Bagaimana caranya ?

1. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Pertama, hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Kedua hal ini ternyata merupakan cara untuk memiliki hidup yang lebih sehat. Kemudian bagaimana bagi para pecandu kedua barang ini? Memang tidak mudah untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini. Anda mungkin dapat mengalihkan kegiatan merokok menjadi olahraga, membersihkan rumah, mencari hobi baru, dan lain-lain yang mengalihkan ingatan dari rokok. Hentikan juga kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.

2. Konsumsi Makanan Berserat

Kedua, Anda dapat mengonsumsi makanan berserat yaitu sayur dan buah yang sudah terbukti dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Makanan yang berserat berfungsi untuk menghindarkan dari sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan. Makanan yang tinggi serat juga berguna untuk mengeluarkan racun yang menempel di usus terutama usus besar. Jika usus besar memiliki banyak racun maka resiko untuk terkena kanker usus cenderung besar. Salah satu sumber makanan yang kaya serat dan memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh diantaranya brokoli, apel, wortel dan kacang-kacangan.

3. Aktif Berolahraga Rutin

Tidak hanya makan makanan yang sehat, Anda juga harus rutin berolahraga. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker  osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya. Anda dapat melakukan olahraga apa saja yang Anda sukai.

4. Cukupi Kebutuhan Tidur

Tips keempat untuk emnjaga badan tetap sehat adalah cukupi kebutuhan istirahat atau tidur kita setiap harinya. Tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup agar smeua organ dapat berfungsi dengan maksimal. Jangan terlalu sering begadang karena tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Tidru 8-9 jam sehari, maka Anda akan merasa lebih fresh.