3 Buah Penurun Berat Badan
Playxfit – PPKM membuat kita semua harus berada di rumah lebih lama lagi. Kegiatan di luar rumah sangat dibatasi, pusat perbelanjaan belum dibuka, makan di luar rumah pun dilarang. Pembatasan sosial menjadikan kita beraktivitas hanya dari rumah, dan kebanyakan dari kita lebih banyak makan dibanding bergerak. Maka dari itu, bagaimana caranya menurunkan berat badan hanya dengan makan buah saja?
1. Buah Apel
Buah Apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Apel memiliki kalori yang rendah dan serat yang tinggi. Sebuah institusi melakukan penelitian kepada 124.086 individu dan menemukan bahwa orang yang makan apel dapat menghilangkan rata-rata 0,56 kg per porsi harian selama empat tahun. Karena apel emmiliki serta yang tinggi, maka dapat menekan nafsu makan Anda. Ada yang mengatakan bahwa Apel tiga kali mengenyangkan daripada 1 batang coklat. Disarankan Anda memakan apel secara utuh tanpa diproses seperti dijus, dimasak, atau lain-lain. Dengan makan buah apel segar, manfaatnya akan lebih maksimal ke tubuh Anda.
2. Alpukat
Buah yang kedua adalah alpukat. Setengah buah alpukat (100 gram) mengandung 160 kalori, 25 % dari jumlah kebutuhan vitamin K harian, dan 20% jumlah kebutuhan folat harian. Walaupun alpukat mengandung kalori dan lemak yang tinggi, namun lemak di dalam buah alpukat ternyata dapat menurunkan berat badan. Lemak di dalam alpukat merupakan lemak sehat yang sangat bergizi untuk tubuh Anda.
3. Buah Markisa
Selanjutnya Anda dapat mengonsumsi buah markisa untuk membantu penurunan berat badan Anda. Buah ini rendah kalori, namun kaya akan serat dan nutrisi lainnya yang dapat menurunkan berat badan Anda. Dalam satu buah markisa terkandung 17 kalori ,tinggiserat, vitamin C, A, kalsium, dan zat besi. Serat yang banyak dalam buah markisa yang membantu Anda merasa mudah kenyang dan memperlambat proses pencernaan, sehingga nafsu makan akan berkurang. Selain buahnya, biji markisa juga mengnadung zat piceatannol yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan. Agar Anda mendapatkan manfaat maksimal dari buah markisa, sebaiknya konsumsi secara utuh sama seperti buah apel.
